moje pytanie to czy jest sens trenować nogi na siłowni a potem jeszcze rowerek? (głównie chodzi mi o redukcje fatu) Po treningu nog odpusc rowerek, zreszta 60 minut aerobow to lekka przesada (nawet jak na koniec redukcji, a Ty, z tego co wywnioskowalem, dopiero ja zaczynasz), zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze jezdzisz po treningu silowym. W [...]
MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]
CZEŚĆ, Drugiego dnia wycieczki jadąc do Maćka - właściciela 2 Vitamin-Shop -ów w Zielonej Górze przejeżdżaliśmy przez Świebodzin, więc razem z dziewczyna postanowiliśmy zobaczyć największą figurkę Chrystusa na Świecie - no i przy okazji wypić kawę oraz zjeść posiłek . No 3 zdjęcia starczą i dalej już do Zielonej Góry. Gdy dojechaliśmy do [...]
czemu nikt nie jest poważny nie ćwiczę tylko na siłowni ale bieganie,worek bokserski,rozciąganie, tak że chcę spalić tłuszcz a nie utracić mięśni czy zle chcę? nie po to pakuje już kilka lat żebym miał stracić to co uzyskałem więc temu potrzebuję coś po prostu dobrego
[...] mizerne... moze poza paroma wyjatkami. zreszta akurat w eksperymentach w duzej mierze braly/biora udzial osoby,ktore przed zgloszeniem sie wygladaly jakby nigdy nie byly na silowni,wiec duzo latwiej jest o zrobienie w ich przypadku widocznego progresu.a ten jest znikomy biorac pod uwage wszystko to,co napisalem wyzej. nie ujmuje wiedzy Pumie,bo [...]
Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]
[...] nerwowy) nie sa przygotowane do zadania,ktore przed nim),to jeszcze osiagniety wynik bedzie nizszy,niz po prawidlowej rozgrzewce. stary wyga-dziadek,ktory spedzil na silowni kupe lat(lub nowicjusz-senior) potrzebuje dluzsza i bardziej skrupulatnie przeprowadzona rozgrzewke,niz mlodzian. jesli na poczatku treningu wykonalismy jakies [...]
Musisz iść do rodzinnego :). Mam to samo. Od paru lat mam problem z kręgosłupem. Specjalista przepisze Ci zapewne na początek jakieś durne masaże prądowe, które g**** dają, potem kolejne i kolejne, aż Ci się nie znudzi. Sposób jest prosty. Należy wszystko zacząć od początku. Wziąć się w pierwszej kolejności za dietę i proste ćwiczenia. Minimum [...]
Ostatnio miałem podobny plan, ale gdzieś go zapodziałem. Teraz wróciłem do siłowni po dwu miesięcznej przerwie. Ten plan dostałem od znajomego, który go chwali, ale wolę się upewnić, że wszystkie ćwiczenia są dobrze dobrane. Na wyciskaniu na płaskiej zaczynam od 40 kg (12x) i kończę na 60kg (6x), martwy ciąg zaczynam 60 (12x), kończę na 80 (6x). [...]
w takim go-sporcie u mnie 90 dych Go-sport w ogóle jest udany Ja kiedyś kupiłam sobie przez allegro jakieś tabletki Postanowiłam odebrać je samodzielnie Musiałam stawić się około 20 w mrocznej siłowni w samym środku Nowej Huty Panowie cisnący coś zmierzyli mnie wzrokiem Odebrałam, poszłam Kolejne kupiłam w jakimś sklepie prowadzonym przez [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :68 KG Wzrost : 1.70 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :1.5 roku. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt nie, ale dobra ławka mająca wszystko to co niezbędne. Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu. Przeciwskazania [...]
Kolejny trening, zacząłem od nowa robić martwy ciąg, MC w połączeniu z wykrokami po tej przerwie porządnie dało mi w tyłek (dosłownie też ). Poprawnie wykonany MC na mniejszym ciężarze potrafi mnie umęczyć, ale fakt, technika najważniejsza. Wcześniej miałem problem z pompkami na poręczach, ale wyrobiłem się i jestem w stanie zrobić 4 serie po 8 [...]
Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety robią to dla samego koksowania (groźny wygląd, większa siła), efektem jest utrata zdrowia, przerośnięta i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa [...]
Ja nie twierdze, ze trening kulturystyczny jest latwy, bardziej chodzi mi o bezsens takich treningow. Mordowac sie na silowni, po to zeby latem nad jeziorem pokazac klate? Jak dla mnie raz, ze to po prostu glupie, a dwa ze taka proznosc pod wzgledem wygladu bardziej pasuje do kobiety.
No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 [...]
Poczytaj co nieco bo narazie wyszedłeś na ładnego zapaleńca, który w parę dni chce zawojować świat przy okazji budując się al'a Burneika. Samo wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych przyniosło by ładne efekty, organizm przystosowałby się do takiego stylu odżywiania, później można by iść w kierunku układania jakieś mądrej, dobranej diety. Na [...]
misiu2006 troche za wczesnie łapiesz sie za kreatyne odczekaj jeszcze ze 2-3 miesiace dopracuj technike treningową - na pewno jeszcze bez zadnych odzywek masz progress na siłowni jak poczujesz ze juz ciezko idzie to wtedy wez to co napisałeś i dawkuj dt 4kaps rano i 4 po treningu cm3 10g bcaa przed i po treningu dnt 4kaps rano a wpc dajesz gdy [...]
Jeśli chodzi o brzuch to musisz obserwować czy mięśnie brzuch stoją w miejscu czy ulegają poprawia (czyt. rosną/budują sie ) dla mnie np sam trening brzucha na sw to za mało ,dlatego ćwicze brzuch po treningu na siłowni .Ale są także treningi na których brzuch dostaje mocno po dupie (dziwne sformuowanie ) wtedy na drugi dzień brzuch już sobie [...]
Podsumowanie I etapu redukcji Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc, co do tej pory uznawane było w moim towarzystwie za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie [...]
odpowiadajac na twój dziwny argument o to ze jestem wymyslony i taki trening jest niemożliwy, bardzo mozliwy i zawodowcy potrafia trenować do 3 x dziennie.-Co ty piszesz oni trenują co godzinę co daje 12 treningów gOdzinnych na dobę.Mało tego oni nie śpią w łóżkach oni wiszą na drążkach powaga przez całą noc.No a potem wiadomo wygrywają [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
